Obudzenie się w środku nocy z bolesnym skurczem nóg może być frustrującym i nieprzyjemnym doświadczeniem. Te mimowolne skurcze mięśni, znane jako nocne skurcze nóg, często dotyczą łydek, stóp lub ud i mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Chociaż przyczyny są różne, takie jak odwodnienie, zaburzenia równowagi mineralnej lub długotrwałe siedzenie, picie dużej ilości płynów przed snem może odegrać ważną rolę w profilaktyce. Oto najlepsze napoje do picia przed snem , aby zmniejszyć ryzyko nocnych skurczów.
1. Woda: Utrzymuj nawodnienie
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów mięśni. Gdy organizmowi brakuje płynów, mięśnie są bardziej podatne na kurczenie się i skurcze. Wypicie szklanki wody na godzinę przed snem może pomóc mięśniom utrzymać nawodnienie i prawidłowo funkcjonować przez całą noc. Uważaj, aby nie pić zbyt dużo tuż przed snem, aby uniknąć przebudzenia w toalecie.
Kontynuuj na następnej stronie
