Oto 9 porad ekspertów i ekspertów, jak sprawdzić bez stosowania oceny wyników , na podstawie ostatecznych dowodach naukowych:
🩺9, jak udowodnić bez diety
1. Jedz więcej białka
Produkty pełnoziarniste o wysokiej zawartości (jaja, jogurt grecki, rośliny strąkowe) obsługują sytości i opuszczają spontaniczne składniki
2. Spożywaj produkty o wysokiej zawartości wody
Zupy, sałatki, owoce i warzywa, które mogą zostać usunięte i mniej spożycia
3. Pij wodę przed posiłkami
Szklanka wody (~500 ml) wypita 30 minut przed jedzeniem, zmniejszając apetyt i pomaga w badaniu kontrolnym.
4. Żuj powoli
Poświęć chwilę na przeżuwanie każdego kęsa: dzięki temu ogranicznikowi impulsywnemu głód i regularnej sytości.
Przejdź do konkretnych stron
