Z wiekiem dbanie o dobre zdrowie staje się czymś więcej niż tylko celem – staje się codzienną koniecznością. Jednym z minerałów, który często pozostaje niedoceniany, ale odgrywa kluczową rolę w zdrowiu seniorów, jest magnez. Od wspierania zdrowia kości po poprawę snu i pracy serca – magnez jest niedocenianym bohaterem, szczególnie dla osób po 60. roku życia. Ale jak seniorzy mogą go skutecznie wykorzystać? Przyjrzyjmy się temu bliżej.
Dlaczego magnez jest ważny dla osób starszych
Magnez bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych w organizmie. Dla seniorów pomaga:
- Utrzymuj mocne kości (wraz z wapniem i witaminą D)
- Reguluje rytm serca i ciśnienie krwi
- Rozluźnij mięśnie i nerwy
- Poprawa snu i nastroju
- Wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi
Niestety, wiele osób starszych cierpi na niedobór magnezu ze względu na zmniejszone wchłanianie związane z wiekiem, przyjmowanie niektórych leków (np. leków moczopędnych lub IPP) oraz zmiany w diecie.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
