Ukończenie 70. roku życia to coś więcej niż tylko kolejne urodziny — to ważny kamień milowy, który często niesie ze sobą ciche pytanie: Ile dobrych lat mi jeszcze zostało?
Możesz się zastanawiać, czy to, co najlepsze, już za Tobą, czy wciąż jest miejsce na nowe przygody, nowe znajomości i nową energię. I choć nikt z nas nie potrafi przewidzieć przyszłości, nauka i doświadczenie pokazują, że pewne oznaki po siedemdziesiątce mogą wiele powiedzieć o Twoim ogólnym zdrowiu – i o tym, jak długo będziesz się cieszyć życiem.
Dobra wiadomość? Masz większą kontrolę, niż myślisz.
Oto siedem wyraźnych wskaźników sugerujących, że starzejesz się dobrze — oraz praktyczne sposoby na wsparcie swojego zdrowia, energii i długowieczności w Twojej złotej erze.
1. Podtrzymujesz kontakty społeczne
Jeśli regularnie odbierasz telefon, aby porozmawiać ze znajomym, uczestniczysz w wydarzeniach kościelnych lub społecznościowych albo co tydzień jesz obiady z rodziną — robisz sobie w przyszłości ogromną przysługę.
Dlaczego to ważne:
Silne więzi społeczne należą do najpewniejszych predyktorów długiego życia. W rzeczywistości seniorzy prowadzący aktywne życie towarzyskie rzadziej doświadczają depresji, pogorszenia funkcji poznawczych czy chorób przewlekłych. Z drugiej strony, samotność jest tak samo szkodliwa, jak palenie 15 papierosów dziennie, według naukowców.
Co możesz zrobić:
Zapisz się do lokalnego klubu lub ośrodka dla seniorów.
Umawiaj się na regularne spotkania przy kawie lub rozmowy wideo z bliskimi.
Rozważ wolontariat — w ten sposób odwdzięczysz się i będziesz bardziej zaangażowany.
Starzenie się nie oznacza, że twój świat się kurczy — to okazja do pogłębienia więzi i nawiązania nowych.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
