6. Śpisz dobrze i budzisz się wypoczęty
Jeśli śpisz dobrze przez 7–8 godzin każdej nocy i budzisz się wypoczęty, możesz to uznać za znak, że twój organizm funkcjonuje dobrze.
Dlaczego to ważne:
Sen to czas regeneracji organizmu. Jest niezbędny dla zdrowia układu odpornościowego, konsolidacji pamięci, regulacji ciśnienia krwi i stabilności emocjonalnej. Osoby starsze, które stale źle śpią, są bardziej narażone na pogorszenie funkcji poznawczych, choroby serca i depresję.
Co możesz zrobić:
Utrzymuj stały harmonogram snu — nawet w weekendy
Unikaj ekranów i jasnego światła przed snem
Stwórz relaksującą rutynę wyciszania się poprzez czytanie, słuchanie spokojnej muzyki lub picie ziołowej herbaty
Sen nie jest luksusem — to jeden z najlepszych naturalnych środków leczniczych organizmu.
7. Regularnie sprawdzaj stan swojego samochodu
Nie zaniedbałbyś przeglądu samochodu przez lata, a Twoje ciało zasługuje na taką samą uwagę.
Dlaczego to ważne:
Regularne badania przesiewowe, badania krwi i wizyty u lekarza pozwalają wykryć problemy na wczesnym etapie – często zanim pojawią się objawy. Profilaktyka pomaga w leczeniu chorób przewlekłych i umożliwia podjęcie wczesnej interwencji, która chroni Twoje zdrowie w dłuższej perspektywie.
Co możesz zrobić:
Trzymaj się harmonogramu corocznych badań fizycznych, badań wzroku i wizyt u dentysty.
Śledź przyjmowane leki i zapytaj lekarza, czy konieczna jest modyfikacja dawkowania.
Nie czekaj, aż coś stanie się „nie tak” — proaktywna opieka ratuje życie.
Zapobieganie naprawdę jest najlepszym lekarstwem, zwłaszcza po 70. roku życia.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
