Odkryj więcej
Nauka
Narzędzia do oceny stanu zdrowia
Joga na krzesłach Płyty DVD
Poradniki dotyczące zdrowego trybu życia
Gry poprawiające zdrowie mózgu
Gry poprawiające pamięć
Usługa dostarczania zdrowych posiłków
Urządzenia do monitorowania snu
Instrukcje tai chi
Serwisy randkowe dla seniorów
4. Utrzymujesz zdrową, stabilną wagę
Nie ma idealnej liczby na wadze, ale sposób, w jaki Twoje ciało utrzymuje swoją wagę — i czy jest ona stabilna w czasie — może wiele powiedzieć o Twoim zdrowiu.
Dlaczego to ważne:
Znaczna nadwaga zwiększa ryzyko cukrzycy, chorób serca i problemów ze stawami. Natomiast niedowaga, zwłaszcza u osób starszych, może sygnalizować słabość, niedobory składników odżywczych lub choroby współistniejące.
Co możesz zrobić:
Porozmawiaj z lekarzem o swoim idealnym przedziale wagowym.
Skup się na zachowaniu masy mięśniowej, a nie tylko na liczbie na wadze.
Unikaj ekstremalnych diet; zamiast tego wypracuj sobie stałe nawyki sprzyjające równowadze.
Myśl o sile bardziej niż o masie — i dąż do stałości bardziej niż do perfekcji.
5. Twój umysł jest bystry i zaangażowany.
Czy łatwo przypominasz sobie imiona? Rozwiązujesz problemy? Śledzisz rozmowy bez żadnych problemów?
Jasność umysłu jest jedną z najbardziej obiecujących oznak zdrowego starzenia się.
Dlaczego to ważne:
Utrata pamięci nie jest nieunikniona wraz z wiekiem. W rzeczywistości, utrzymywanie mózgu w aktywności i pobudzaniu go do działania pomaga zachować funkcje poznawcze, a nawet może zmniejszyć ryzyko demencji. Osoby uczące się przez całe życie żyją zazwyczaj dłużej — i lepiej.
Co możesz zrobić:
Czytaj regularnie — książki, gazety lub audiobooki.
Spróbuj rozwiązać krzyżówki, łamigłówki lub gry słowne.
Naucz się czegoś nowego: języka, instrumentu lub hobby.
Twój mózg jest jak mięsień — im częściej go używasz, tym jest silniejszy.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
