6. Napój z octem jabłkowym
Choć nie każdemu może to odpowiadać, ocet jabłkowy zmieszany z ciepłą wodą i odrobiną miodu może pomóc w wyrównaniu poziomu elektrolitów. Niektórzy odczuwają zmniejszenie skurczów po wypiciu mieszanki z octem jabłkowym przed snem. Spróbuj wymieszać jedną łyżkę stołową octu jabłkowego z jedną szklanką ciepłej wody i jedną łyżeczką miodu.
Wskazówki, jak zapobiegać nocnym skurczom nóg
Rozciąganie przed snem: Delikatne rozciąganie łydek i ścięgien podkolanowych może zmniejszyć ryzyko wystąpienia skurczów.
Unikaj alkoholu i kofeiny wieczorem: mogą one powodować odwodnienie i utratę minerałów.
Utrzymuj regularny harmonogram snu: Złe nawyki związane ze snem mogą zwiększyć częstotliwość występowania skurczów.
Utrzymuj zbilansowaną dietę: upewnij się, że dostarczasz swojemu organizmowi odpowiednią ilość magnezu, potasu i wapnia ze źródeł pełnowartościowych.
Ostatnie przemyślenia
Nocne skurcze nóg mogą poważnie zaburzać sen, ale odpowiednie napoje mogą pomóc. Utrzymanie nawodnienia, zwiększenie spożycia elektrolitów i wybór kojących napojów może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia bolesnych skurczów. Wypróbuj wymienione powyżej napoje, aby znaleźć ten, który najlepiej działa na Twój organizm. Sen powinien być relaksujący, a nie bolesny.
