Czy schylanie się, by zawiązać sznurowadła, wchodzenie po schodach staje się dla Ciebie uciążliwe, a poranna sztywność staje się codziennym problemem? Te często wyraźne objawy mogą w rzeczywistości wskazywać na zużycie stawu biodrowego, które jest znacznie bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać. Długo zarezerwowane dla osób starszych, obecnie dotyka coraz więcej aktywnych dorosłych w wieku 35-40 lat.
Czym właściwie jest zużyte biodro?
„Zużycie” biodra oznacza zanik chrząstki stawowej, czyli tkanki ochronnej, która zapobiega erozji kości. Kiedy ta chrząstka odpada lub zanika, tarcie prowadzi do bólu, sztywności, a czasem stanu zapalnego: jest to choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego (lub koksartroza).
Główne przyczyny?
Zestaw czynników, często mieszanych:
- Tendencje genetyczne: niektóre rodziny są bardziej dotknięte.
- Nadwaga: każdy dodatkowy kilogram zwiększa obciążenie stawu.
- Praca fizyczna lub powtarzające się sporty: ciężka praca lub powtarzające się ruchy powodują szybsze zużycie organizmu.
- Historia urazów (złamań, zwichnięć) lub chorób stawów, np. zapalenia wielostawowego.
Znaki, które powinny Cię ostrzec
- Poranna sztywność, która nasila się przy ruchu.
- Ból biodra podczas chodzenia, wchodzenia po schodach lub wstawania.
- Trudności z zakładaniem butów, schylaniem się.
- Uczucie tarcia lub trzaskania w stawie.
- Bóle promieniujące do pachwiny, uda lub kolana.
- Zmęczenie mięśni, problemy z równowagą, ból nocny lub uczucie gorąca w biodrze.
Dobra wiadomość: można żyć z uszkodzonym biodrem
Nie musisz czekać, aż ból stanie się silny, aby podjąć decyzję. Wczesna diagnoza może spowolnić postęp choroby i poprawić jakość życia.
Oto kilka proponowanych rozwiązań:
Uśmierzyć ból
Paracetamol lub leki przeciwzapalne można przyjmować okazjonalnie, zawsze zgodnie z zaleceniami lekarza.
Ruszaj się… ale delikatnie
Proponowane aktywności: pływanie, jazda na rowerze, regularne spacery po płaskim terenie.
Sesje fizjoterapii pomagają wzmocnić mięśnie wokół biodra i zachować dobrą ruchomość.
Złagodzić nacisk na staw
Utrata kilku kilogramów często wystarczy, aby znacznie złagodzić dyskomfort.
Kiedy ból staje się przewlekły…
Można rozważyć operację (wymianę stawu biodrowego). Obecnie jest to popularny i dobrze kontrolowany zabieg: ponad 90% pacjentów odzyskuje trwałą sprawność ruchową na 10 do 15 lat.
Słuchaj swojego ciała, działaj już teraz
Zaniedbywanie bólu nie sprawi, że zniknie. Jeśli zauważysz te objawy lub jeśli ktoś z Twoich bliskich się na nie skarży, wizyta u lekarza to pierwszy krok do wygodniejszego codziennego życia.
