5-minutowe ćwiczenia dziennie, które poprawiają postawę i pomagają schudnąć

by

 

 

  • Pozycja na przedramionach, ciało w linii bocznej.

  • Wzmacniacz głęboko podłączony, podłączony i podłączony.

  • Pomaga rozwiązać rozwiązanie i usprawnić.

2. Przysiady z unoszeniem rąk

  • Klasyczne przysiad, ale z ramionami uniesionymi nad głową.

  • Aktywuje całe ciało: nogi, pośladki, pośladki.

  • Wspomaga spalanie i poprawianie ustawienia urządzenia.

3. Koci grzbiet i krowa

  • Ćwiczenie z jogi: na czworakach, na łączniku wyginasz i zaokrąglasz kręgosłup.

  • Podnoszone i obniżane w późniejszym terminie.

4. Nadludzie

  • Leżenie na brzuchu, boczne uniesienie ramienia i nogi.

  • Wzmacniacz fizyczny, pośladków i poprawiający wydajność.

  • Idealnie, jeśli pracujesz przy biurku.

5. Marsz w miejscu z wysokim uniesieniem kolan

  • Intensywne tempo, unoszenie kolan do poziomu bioder.

  • Pobudza krążenie, spala kalorie i rozgrzewa całe ciało.

Dodatkowe wskazówki

  • Ćwicz codziennie o tej samej porze, by wyrobić nawyk.

  • Skup się na jakości, nie ilości — ważniejszy niż tempo.

  • Pamiętaj o  oddechu  – kontrolowanym wdech i wyciągu, poprawiający wyniki ćwiczeń.

  • Pij wodę przed i po ćwiczeniach.

Efekty, które mogą się pojawić

Już po kilku dniach możesz skorzystać z:

  • bliżej ciało,

  • lepsze utrzymanie sylwetki,

  • mniej bólu w dolnych partiach podstawowych,

  • poprawa nastroju i energii.

Po kilku – przy regularności i zdrowym odżywianiu – skutki będą także  na wagę iw lustrze .

Podsumowanie

Nie zamknięty godzinowo na siłowni, aby czuć się lepiej w swoim ciele. Codzienne 5 minut dobrze dobrych ćwiczeń może:

  • poprawia Twoją postawę,

  • wzmocnić szkielet,

  • metamorfoza
    – a przy okazji pomóc Ci zachować.

Zacznij dziś. Twoje ciało Ci za to podziękuje.

Leave a Comment